お風呂に入って簡単にできるダイエットのやり方について

お風呂にどのようにして入るかで、ダイエット効果の向上が期待できます。効率良くダイエットをするためには、毎日入っているお風呂を工夫するのは理に叶った方法です。もともと毎日入っているお風呂の入り方を変えるだけですので、簡単に取り組むことができるでしょう。

最近は、時間の余裕がないからという理由で、シャワーだけで終わらせている人もいます。お風呂に入る時はシャワーのみにせずに、じっくりと温かい湯に浸かって体温を上げるといいでしょう。体をお湯の中にいれることで体温がアップし、代謝が促進されて発汗作用が促され、老廃物や水分排出がしやすくなります。人間の体は、いらなくなった老廃物や水分を体の外に出すために肝臓の働きに頼っています。

老廃物が多くなりすぎると肝臓の働きが弱まります。代謝のいい体になってむくみを解消するには、使い終わった水分や、身体に有害な老廃物を排出することです。体のむくみを解消し、引き締まった身体になるために、水分を体の外に出してしまいましょう。

ダイエット効率を上げるには、体の中心から温度を上げることが大事なので、ぬるめの湯に長めに入っていましょう。入浴剤を入れて、身体が温まりやすくなるようなお湯につかる事も可能です。炭酸系入浴剤や、バスソルト、エプソムソルトなどの炭酸系の入浴剤は体を温める作用がありますのでダイエットに有効です。

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